|
|
|
 |
|
|
|
|
داشتن پوستی، شاداب، صاف، یکدست، بدون چروک و با طراوت نقش مهمی در جذابیت صورت افراد به خصوص بانوان دارد و به همین خاطر، بعضا آرزویی برای بانوان جوان به شمار می رود.
برخی از نکات موثر در حفظ سلامت و زیبایی پوست عبارتند از:
برای داشتن پوستی زیبا، از پاک شدن کامل مواد آرایشی روی پوست صورت اطمینان حاصل کنید. پوست نیاز به نفس کشیدن دارد و آرایش مانع از آن می شود. برای این کار نیازی به مواد پاک کننده آرایش نیست، کافی است مقداری روغن زیتون را روی یک پد بریزید و آن را روی پوست صورت ماساژ دهید تا آرایش از روی پوست صورت به طور کامل پاک شود.
گوشی های همرا جزء آلوده ترین ابزارهایی هستند که باکتری روی آن ها برابر بیشتر از فرچه توالت محاسبه شده است. در طول روز مواد آرایشی، کرم های صورت و آلودگی های محیطی روی صفحه نمایش آن تجمع کرده و با هر تماس تلفنی، این میکروب ها مجددا به پوست تزریق می شوند و از این طریق باعث مسدود شدن منافذ پوستی، ایجاد آکنه، چین و چروک و حساسیت های پوستی می شوند.
لذا سعی کنید از هندزفری استفاده کنید و گوشی های خود را دائما با دستمال های ضد باکتری تمیز کنید.
از خوردن میوه های تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامین ها غافل نشوید، رژیم غذایی حاوی ویتامین C کافی و قند و چربی پایین پوست شما را سالم و روشن تر می کند. یک ژیم کم قند و چربی را انتخاب کنید که می تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد و به سلول ها اجازه می دهد تعادل سالم را ایجاد کنند. تا جایی که می توانید غذاهای تند و خمیری را از وعده های غذایی خود حذف کنید و مواد غذایی مانند برنج و بلغور، جو دو سر و سیب زمینی را جایگزین آن ها کنید.
دویدن و یوگا به گردش خون در بدن کمک می کند و روند پاکسازی بدن را تسریع می کند. قبل و بعد از ورزش، مراقبت از پوست را جدی بگیرید. پس از ورزش پوست را تمیز کنید و آن را با روغن سویا و یا روغن زیتون مرطوب و نرم کنید.
سعی کنید هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید. اگر به اندازه کافی نخوابید، پوست خسته و تیره می شود. هفته ای دوبار صورت خود را با عسل ماساژدهید. این کار باعث ترمیم و شفافیت پوست می شود.
کرم های ضد آفتاب با SPF حداقل 15، اشعه UVA و UVB را مسدود می کند.از آنجایی که اشعه آفتاب باعث ایجاد چین و چروک، لکه های پیری و سایر مشکلات پوستی می گردد، باید پوست خود را در برابر نور خورشید محافظت کنید، فراموش نکنید پوست شما در روزهای ابری و سرد نیز به کرم ضد آفتاب نیاز دارد. در این شرایط آب و هوایی بهتر است از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.
